注意点

こんな人におすすめのしじみ

しじみには様々な健康効果があるが、なかでも有名なのはお酒の飲みすぎや二日酔いなど肝臓に対する効果である。
その他にも美容や美肌にも効果が高いとされている。
しじみに含まれる多くの栄養素が、健康に対して有効に働くのである。

まずはお酒の付き合いの多い時、また、肝臓の数値に異常が見られる場合。
そういった場合にはしじみ内のアラニンやオルニチン、メチオニンが有効だ。
アラニンとは肝機能の強化や、アルコール分解促進に効果のあるアミノ酸だ。

オルニチンは肝臓への効果が高いことで知られている。
それはオルニチンが肝臓内のアセトアルデヒドやアンモニアを分解する働きがある為である。
メチオニンには肝臓の代謝を高める働きがある。
また、脂肪乳化作用もある為、脂肪肝を防いで肝機能を保護するのだ。

これらはすべてアミノ酸の一種であり、消化、吸収のスピードが速いので即効性があると言われている。
そして疲れやすい、または風邪を引きやすいなど免疫力が下がっている場合。
そうした時はグルタミンやタウリン、鉄分が有効となる。

グルタミンには免疫細胞を増加させ、免疫力を向上させる効果がある。
また筋肉強化や筋肉疲労の回復にも効果的だ。
タウリンは栄養ドリンクなどにも多く含まれているので、疲労回復に効果がある事は広く知られている。

タウリンには肝臓の働きを助け、血流を良くする効果があるからだ。
血流の流れが良くなると、疲労も回復しやすくなるという訳だ。
鉄分にも免疫機能向上効果がある。
更に肌荒れ、シミ、しわが気になってきている場合。
こういった症状にはオルニチン、亜鉛が有効と言える。

オルニチンには肌の細胞分裂を活発にしたり、成長ホルモンの分泌を促進する働きがある。
肌の代謝が高まることにより肌の老化現象が予防され、美肌効果がある。
亜鉛には肌荒れを防ぎ、女性ホルモンを分泌する効果がある。
亜鉛はビタミンCとともにコラーゲンを生成し、肌荒れやしみ・そばかすの改善にも有効的と言える。

このようにしじみには様々な症状に対して有効な栄養素が含まれている。
二日酔いの朝ばかりでなく、日常的にしじみを摂取することで肝機能改善、体質改善、健康増進、美肌などに効果的なのだ。

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